体験入会当日限定
おすすめプラン(月/4回)
1回あたり9,900 円
※その他、目的に応じて
最適なプランをご提案します。
まずは現状把握と目標設定の為のヒヤリングを行います。
ピラティスマシンやその他ツールを用いて弱くなった筋肉を鍛え、正しい身体の使い方を覚えていきます。
身体の状態を整えたら、今のあなたに必要な日常動作に活きる多種多様なトレーニングを行います。
STEP1〜3と並行して有酸素マシンの利用を推奨しています。有酸素運動は自律神経機能の向上、姿勢不良の改善、バランス機能の改善、ダイエットなど様々な効果があります。
血液検査スクリーニングなど各種検査を行い、
現状の栄養の過不足を推察/評価したうえで、最適な栄養指導を行います。
身体が緊張状態では、姿勢は中々改善しません。過度に使いすぎてる筋肉は抑制し、使えていない筋肉を鍛える為のトレーニングを実施。
食生活が乱れると血糖値が不安定になり、交感神経が優位に。交感神経が優位になると身体は緊張状態になり姿勢不良へと繋ります。身体への負担が少ない食事を取り入れていきます。
[食事メニュー例]
玄米ご飯・豆腐ハンバーグ・わかめスープ・サラダ
朝や寝る前に自宅で簡単にできる姿勢改善には欠かせない呼吸のエクササイズ、ストレッチなどをご指導します。
[生活習慣例]
朝に散歩をする(日光を浴びる)/仕事の合間に軽い体操を行う/寝る前はスマホやPCの使用を控える
股関節のポジションが不安定だと正しく力が発揮されません。まずは、正しいポジション、使い方を覚えられるよう、日常生活に活きるエクササイズを実施し、そこからさらに負荷を上げたトレーニングに移っていきます。
筋肉を増やしていく為には、3食以外にも補食やサプリメントを取り入れ、筋量の増加を目指します。
[食事メニュー例]
トレーニング前のホエイプロテイン、補食として焼き芋/ホエイプロテイン/おにぎり
お尻に限らず、筋肉の成長のためにはコンディションを整え疲労を残さないことが大切です。
[生活習慣例]
朝食をしっかり摂り/サプリメントも活用/夜の呼吸エクササイズ
腹筋をただ鍛えるのだけでなく、「正しく使える」事を重視し、日常生活にも活かせる腹筋トレーニングを実施。
食事を減らしすぎると代謝が下がり、痩せにくくなります。脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルなどをバランス良く摂取し、痩せやすい身体を作ります。
[食事メニュー例]
玄米入りご飯/海藻サラダ/野菜スープ/チキンソテー
過度なストレスは自律神経が乱れ、脂肪も燃えにくくなってしまいます。ストレスを避ける生活習慣を身につけましょう。
[生活習慣例]
朝に散歩をする(日光を浴びる)/仕事の合間に軽い体操を行う/寝る前はスマホやPCの使用を控える
感覚機能は様々な情報を正しく脳に伝えるためには必要不可欠です。感覚機能が低下すると、身体が正しい判断ができなくなり様々な不調へと繋がってしまいます。
[トレーニング例]
ブレイズポッド、ビジョントレーニング/アダプベース/ビームウォーク/ウォーターバッグ/前庭系
[こんなお悩みにおすすめ]
ストレスがすごい/仕事の集中力がもたない/デスクワークが多くて肩こりがひどい/寝ても疲れが取れない/姿勢を改善したい/身体がガチガチ/トレーニングの効果をより高めたい
悩みや要望からスタートしたプログラムを継続していくと、次々と「もっとここをよくしたい」「こういうことを知りたい、試したい」といった次へのステップが見つかっていきます。また、その時々のご自身の状況に応じて、新たな悩みが見つかることもあります。
あなたの状況に合わせたプログラムを提供し、コンディショニングを続けることで、末永く、最高の人生を送れるようにサポートしていきます。
カウンセリング
体験トレーニング
1回あたり9,900 円
※その他、目的に応じて
最適なプランをご提案します。