姿勢・慢性痛の改善

トレーニング 硬い筋肉を緩め、
弱っている筋肉を鍛える

身体が緊張状態では、姿勢は中々改善しません。過度に使いすぎてる筋肉は抑制し、使えていない筋肉を鍛える為のトレーニングを実施。

食事 血糖値を安定させる

食生活が乱れると血糖値が不安定になり、交感神経が優位に。交感神経が優位になると身体は緊張状態になり姿勢不良へと繋ります。身体への負担が少ない食事を取り入れていきます。

［食事メニュー例］
玄米ご飯・豆腐ハンバーグ・わかめスープ・サラダ

生活習慣 呼吸エクササイズ、
ストレッチを行う

朝や寝る前に自宅で簡単にできる姿勢改善には欠かせない呼吸のエクササイズ、ストレッチなどをご指導します。

［生活習慣例］
朝に散歩をする（日光を浴びる）／仕事の合間に軽い体操を行う／寝る前はスマホやPCの使用を控える

体型改善

トレーニング 股関節の正しいポジション、使い方を覚える/負荷を上げたトレーニング

股関節のポジションが不安定だと正しく力が発揮されません。まずは、正しいポジション、使い方を覚えられるよう、日常生活に活きるエクササイズを実施し、そこからさらに負荷を上げたトレーニングに移っていきます。

食事 栄養補給をしっかり行う

筋肉を増やしていく為には、3食以外にも補食やサプリメントを取り入れ、筋量の増加を目指します。

［食事メニュー例］
トレーニング前のホエイプロテイン、補食として焼き芋／ホエイプロテイン／おにぎり

生活習慣 疲労を溜めない過ごし方

お尻に限らず、筋肉の成長のためにはコンディションを整え疲労を残さないことが大切です。

［生活習慣例］
朝食をしっかり摂り／サプリメントも活用／夜の呼吸エクササイズ

ダイエット

トレーニング ピラティスマシンで
お腹周りを鍛える

腹筋をただ鍛えるのだけでなく、「正しく使える」事を重視し、日常生活にも活かせる腹筋トレーニングを実施。

食事 しっかり食べて
代謝を上げる

食事を減らしすぎると代謝が下がり、痩せにくくなります。脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルなどをバランス良く摂取し、痩せやすい身体を作ります。

［食事メニュー例］
玄米入りご飯／海藻サラダ／野菜スープ／チキンソテー

生活習慣 ストレスをできる範囲で
取り除く

過度なストレスは自律神経が乱れ、脂肪も燃えにくくなってしまいます。ストレスを避ける生活習慣を身につけましょう。

［生活習慣例］
朝に散歩をする（日光を浴びる）／仕事の合間に軽い体操を行う／寝る前はスマホやPCの使用を控える

ストレス解消
仕事のパフォーマンス向上

トレーニング 視覚や前庭覚を鍛え、脳を活性化

感覚機能は様々な情報を正しく脳に伝えるためには必要不可欠です。感覚機能が低下すると、身体が正しい判断ができなくなり様々な不調へと繋がってしまいます。

［トレーニング例］
ブレイズポッド、ビジョントレーニング／アダプベース／ビームウォーク／ウォーターバッグ／前庭系

［こんなお悩みにおすすめ］
ストレスがすごい／仕事の集中力がもたない／デスクワークが多くて肩こりがひどい／寝ても疲れが取れない／姿勢を改善したい／身体がガチガチ／トレーニングの効果をより高めたい